Het is weer zover: de klok gaat een uur terug! In de nacht van zaterdag 24 op zondag 25 oktober 2026 schakelen we over op de wintertijd. Om 03.00 uur wordt het ineens 02.00 uur. Dat betekent een extra uurtje slaap. Heerlijk toch? Maar er zit ook een keerzijde aan: de avonden worden een stuk donkerder. Hoe maakt u het beste van die verandering?

Waarom zetten we de klok eigenlijk terug?

Misschien vraagt u zich weleens af waarom we twee keer per jaar met de klok rommelen. De wintertijd is eigenlijk onze normale tijd. De zomertijd is de aangepaste tijd die we in de lente ingaan.

In Nederland werd de zomertijd in 1977 ingevoerd, na de oliecrisis. Het idee was om energie te besparen door beter gebruik te maken van het daglicht. Hoeveel energie dat uiteindelijk oplevert, is onderwerp van discussie gebleven.

En hoewel er al jaren wordt gesproken over het afschaffen van het verzetten van de klok, is daar voorlopig nog geen definitief besluit over genomen.

Wat merkt u van de wintertijd?

Het fijne nieuws: u mag een uurtje langer slapen! De meeste mensen vinden de overgang naar de wintertijd dan ook makkelijker dan de overgang naar de zomertijd.

Toch verandert er meer dan alleen uw wekker. De ochtenden worden lichter, maar aan het einde van de middag valt de duisternis eerder in. Op zondag 25 oktober gaat de zon in Amsterdam bijvoorbeeld al om 17.24 uur onder.

Misschien merkt u dat u ’s avonds minder snel de deur uitgaat of dat u na het eten liever lekker op de bank kruipt. Dat is helemaal niet gek. Het is juist een mooi moment om nieuwe herfst- en wintergewoontes te ontdekken!

Vijf handige tips

om aan de wintertijd te wennen

• Controleer uw klokken: Uw telefoon en computer passen de tijd meestal automatisch aan. Maar hoe zit het met de klok in de auto, de oven, de magnetron en uw wekker? Zo voorkomt u dat u zondag ineens op de verkeerde tijd aan het ontbijt zit.
• Ga lekker naar buiten in de ochtend: Een wandeling in het ochtendlicht is niet alleen fijn om uw dag te beginnen, maar helpt ook uw biologische klok om zich aan te passen. Trek uw jas aan, haal een frisse neus en geniet van de herfstkleuren.
• Houd uw vaste ritme aan: Probeer op uw gebruikelijke tijden te eten, op te staan en naar bed te gaan. Uw lichaam went meestal binnen een paar dagen aan het verschil. U hoeft dus niet meteen uw hele dagindeling om te gooien.
• Let op uw medicijnen: Gebruikt u medicijnen die u op vaste tijden moet innemen? Vraag bij twijfel aan uw apotheek of u iets moet aanpassen. Zo weet u zeker dat u uw medicijnen op het juiste moment inneemt.
• Zorg dat u goed zichtbaar bent: Nu het eerder donker wordt, is het extra belangrijk om goed op te vallen in het verkeer. Controleer uw fietsverlichting en draag tijdens een wandeling of fietstocht bij schemering iets lichts of reflecterends.

Maak van de donkere avonden iets gezelligs

Vroeg donker hoeft helemaal niet vervelend te zijn. Het geeft juist een goede reden om het thuis extra gezellig te maken. Steek een paar kaarsen aan, maak een kop warme chocolademelk of thee en pak dat boek erbij dat al weken op tafel ligt.

Of maak er een vast moment van om vrienden of familie te bellen. Een gezellig gesprek kan een donkere avond zomaar een stuk lichter maken.

Bent u liever buiten? Plan dan juist een wandeling in de ochtend of rond het middaguur, wanneer er nog voldoende daglicht is. Zo blijft u lekker in beweging en krijgt u toch wat frisse lucht.

Blijft de klok altijd twee keer per jaar veranderen?

Dat is een vraag die al jaren speelt. In 2018 bleek uit een Europese raadpleging dat veel deelnemers voor het afschaffen van het verzetten van de klok waren. Ook het Europees Parlement stemde in 2019 voor afschaffing.

Toch zijn de Europese landen het nog niet eens geworden over welke tijd er dan permanent moet blijven: de zomer- of de wintertijd. Daarom blijven we voorlopig gewoon twee keer per jaar de klok verzetten.

En vergeet niet: in de nacht van zaterdag 24 op zondag 25 oktober gaat de klok één uur terug. Zet uw klok goed en geniet van dat extra uurtje rust!