Wandelen en fietsen helpt om fitter ouder te worden
In onze moderne samenleving, veelal gericht op snelle oplossingen en gemak, mag de kracht van eenvoudige, dagelijkse activiteiten niet worden onderschat. Zo blijken wandelen en fietsen, ogenschijnlijk alledaagse bezigheden, belangrijke elementen om fitter en gezonder ouder te worden, met name voor de groeiende groep 50-plussers.

Zo is geregeld wandelen en fietsen bijvoorbeeld goed om de risico’s op hart- en vaatziekten te verkleinen. Voor mensen boven de 50 is dit van bijzonder belang, omdat het ouder worden vaak gepaard gaat met een verhoogd risico op dergelijke aandoeningen. Zowel wandelen als fietsen stimuleren de bloedsomloop, verlagen de bloeddruk en versterken de hartfunctie. Daarnaast helpt actief zijn om calorieën te verbranden en bij te dragen aan gewichtsbeheersing. Voordeel van wandelen en fietsen is ook dat deze activiteiten weinig belastend zijn voor de gewrichten en bijdragen aan het behoud van sterke botten en spieren.

Bewegen goed tegen depressie
Wandelen en fietsen hebben ook veel mentale voordelen. Actief zijn in de buitenlucht, of het nu in een park is of een schilderachtige omgeving, heeft stress verlagende voordelen. Beide bewegingen bevorderen ontspanning en verminderen de productie van stresshormonen. Diverse studies bevestigen dat regelmatige lichaamsbeweging een krachtig middel is tegen depressieve symptomen.

Wel is het belangrijk deze gezonde activiteiten veilig aan te pakken. Vooral voor oudere volwassenen is het raadzaam drukke wegen te mijden en te kiezen voor goed onderhouden wandel- en fietspaden. Draag comfortabele kleding en stevige schoenen; zo’n combinatie zorgt ervoor dat u veel plezier aan uw buitenactiviteit kunt beleven. En ten slotte: negeer eventuele pijntjes niet! Luister naar uw lichaam en pas uw fiets- en wandelactiviteiten aan naar uw gezondheidstoestand.

Fiets en Wandelbeurs
Dat veel 50-plussers met gezond ouder worden bezig zijn, blijkt onder meer uit hun belangstelling voor de jaarlijkse Fiets en Wandelbeurs. Tijdens dit driedaagse evenement in Jaarbeurs Utrecht (dit jaar op 23, 24 en 25 februari) stellen fiets- en wandelbestemmingen zich aan het publiek voor, maar is er ook uitgebreid informatie over fiets- en wandelmateriaal en -accessoires. Vast onderdeel van de beurs is de verkiezing van de beste fietsroute van het jaar. Voor 2024 zijn er nog vijf in de race: de Van Gogh Drenthe Fietsroutes (Nederland), La Vélobuissonnière (Frankrijk), Unionsleden (Noorwegen en Zweden), Lech Radweg (Duitsland en Oostenrijk) en Cykelleden Skåne (Zweden). De winnaar werd op 23 februari 2024 bekendgemaakt op de eerste dag van de Fiets en Wandelbeurs.

Doe mee met de prijsvraag van Puuropreis om gratis kaarten voor de Fiets en Wandelbeurs in Utrecht te winnen.

Dit artikel is aangeboden door Puur op reis.