Beschrijving
In deze cursus leert u hoe u het vermogen van uw hersenen kunt boosten zodat ze op piekniveau presteren. Er wordt ingegaan op wat voor soort veranderingen u aan kunt brengen in uw levensstijl om ervoor te zorgen dat uw hersenen hun gezondheid en kracht behouden. Denk aan voeding, supplementen, maar ook beweging en andere gewoonten in uw leven. Daarnaast krijgt u ook informatie over hoe oudere volwassenen hun brein zo gezond mogelijk kunnen houden. Na het voltooien van deze cursus, heeft u praktische tips waarmee u vandaag al aan de slag kunt, zodat uw hersenen in de toekomst in zo goed mogelijke conditie zijn.
- Introductie
Introductie tot de cursus: in deze korte, maar enorm leerzame, cursus, zult u leren hoe u het vermogen van uw hersenen kunt boosten zodat ze op piekniveau presteren.
- Hoofstuk 1
Wat is hersengezondheid en wat is hersenkracht precies? Hoe verschillen ze van elkaar? En waarom is het belangrijk dat u aan allebei werkt? De basics van deze vragen worden in dit hoofdstuk toegelicht. Ook leert u een aantal interessante feiten over het menselijk brein.
- Hoofdstuk 2
In deze video leert u wat voor impact voedsel heeft op uw hersengezondheid en hersenkracht. Wat u eet en hoeveel u beweegt bepaalt mede hoe uw hersenen presteren. Door een gezond dieet aan te houden en voldoende te bewegen, boost u de gezondheid van uw hersenen. Deze video gaat in op de details, volledig op basis van wetenschappelijk onderzoek.
- Hoofdstuk 3
Nu we weten hoe belangrijk hersengezondheid is en hoe uw leefgewoonten dit kunnen beïnvloeden, is het tijd om te kijken naar hoe u uw hersenen kunt trainen. In deze video krijgt u praktische tips over wat u kunt doen om uw hersenvermogen te verbeteren.
- Hoofdstuk 4
Een van de redenen waarom het zo belangrijk is om uw hersenen gezond te houden, is zodat u op latere leeftijd veel dingen zelfstandig kunt blijven doen. Door nu al bewust bezig te zijn met uw hersengezondheid, profiteert u later van de voordelen. In deze video worden de voordelen van het bijhouden van de gezondheid van uw brein toegelicht en wat het voor effect kan hebben als u dit niet doet.
- Hoofdstuk 5
In deze video leert u meer over welke gewoonten u zich kunt aanwennen om uw hersengezondheid te ondersteunen. U kunt namelijk veel in uw levensstijl doen om ervoor te zorgen dat uw hersenkracht en -gezondheid te behouden. Van spelletjes spelen tot beweging, allerlei gewoonten komen aan bod.
- Hoofdstuk 6
In hoofdstuk 2 is kort ingegaan op het effect van voedsel op de gezondheid van uw hersenen. Deze videoles gaat daar verder op in. Hierin leert u welke voedingsmiddelen goed zijn om uw hersengezondheid goed te houden, maar ook wat de verschillende ingrediënten voor uw hersenen doen.
- Hoofdstuk 7
Naast voeding, zijn ook supplementen een optie om de gezondheid en kracht van uw hersenen, maar ook uw geheugen, te verbeteren. In dit hoofdstuk wordt ingegaan op welke supplementen waar goed voor zijn, en hoe u hier mee om moet gaan om het beste en veiligste resultaat te bereiken.
- Hoofdstuk 8
Het is onvermijdelijk dat onze hersenkracht en de gezondheid van ons brein achteruitgaat naarmate we ouder worden. In de eerdere videolessen uit deze cursus zijn we ingegaan op gewoontes die u zich aan kunt wennen in uw levensstijl, waarmee u niet vroeg genoeg kunt beginnen. Maar ook voor oudere volwassenen zijn er manieren om uw hersenprestaties op peil te houden. In deze videoles worden praktische tips gegeven over hoe u dit kunt doen.
- Conclusie
In de laatste video van deze reeks worden de voordelen van het werken aan uw hersengezondheid in het kort benoemd, zodat u er zo snel mogelijk mee aan de slag kunt gaan.
Gratis E-book (Engels)
