Beschrijving
Cursusbeschrijving 1 uur Yoga
Deze cursus is ontworpen om het u gemakkelijk te maken om regelmatig yoga te gaan beoefenen en om de fysieke en mentale gezondheidsvoordelen te krijgen waar yoga alom bekend om staat.
In deze cursus neemt Crystal Sens, een gediplomeerd yoga-instructeur met 10 jaar ervaring, u mee door een beginnende yogales die u kunt volgen terwijl u deze in de cursus volgt. De andere persoon in de cursus is Alex Genadinik, een absolute yoga-beginner. Als u een beginner bent, kunt u kijken welke fouten Alex maakt en zien waar Crystal Alex corrigeert. De kans is groot dat als Alex fouten maakt, u soortgelijke fouten maakt als u ook een beginner bent. En dit is een goede manier om te zien welke veelgemaakte fouten er zijn, zodat u ze niet maakt.
Voordelen voor de gezondheid van yoga.
De mogelijke gezondheidsvoordelen van yoga zijn onder meer:
Stressvermindering. Een aantal onderzoeken heeft aangetoond dat yoga kan helpen stress en angst te verminderen. Het kan ook uw humeur en algeheel gevoel van welzijn verbeteren.
Verbeterde conditie. Het beoefenen van yoga kan leiden tot een betere balans, flexibiliteit, bewegingsbereik en kracht. En dit betekent dat u minder snel geblesseerd raakt bij andere fysieke inspanningen of bij uw dagelijkse activiteiten.
Beheer van chronische aandoeningen. Yoga kan helpen om risicofactoren voor chronische ziekten, zoals hartaandoeningen en hoge bloeddruk, te verminderen. Yoga kan ook helpen bij het verlichten van chronische aandoeningen, zoals depressie, pijn, angst en slapeloosheid.
Voor wie is deze cursus bedoeld:
Deze cursus is voor yoga- of bewegingsbeginners
Als u een ervaren yogabeoefenaar bent, is deze cursus NIET voor u geschikt.
Vereisten:
Sta open voor yoga
Sta ervoor open om dit op lange termijn als onderdeel van uw routine te volgen, of probeer het in ieder geval
Wat u leert:
- Doe een volledige yogales zoals u zou doen in een sportschool
- Doe de basis yogahoudingen
- Leer de juiste manier om te ademen
- Doe deze cursus net zoals u elke dag een trainingsvideo zou doen, en maak er een onderdeel van uw trainingsroutine van.
Inhoudsopgave
- 001-Introductie cursus
- 002-Introductie van de instructeur
- 003-Basis yoga benodigdheden
- 004-Begin relax houding en hoe te starten
- 005-Meer beginnende ontspanning, ademhaling en de basis zithouding
- 006-Begin draaihoudingen
- 007-Beginnen met tafelbladhoudingen
- 008-Evenwichtshoudingen
- 009-Kat-koe en de neerwaartse hond houding
- 010-Chataranga dandasana
- 011-Vloeiend naar staande houdingen
- 012-Vloeiend naar de kindhouding en uitleg van de kindhouding
- 013-Nog meer staande houdingen-alles dat wij voorheen deden, komt samen
- 014-Hoe wij jouw hartslag omlaag brengen
- 015-Meer stretch en evenwichtsoefeningen en de Krijger 3 houding
- 016-Oefeningen om af te koelen
- 017-De beste manier om te ademen om zo prestaties te verbeteren
- 018-NIEUW-Wat te eten voorafgaand aan een training om uw prestaties te verhogen en voor meer energie
Bonus: Yoga lessen van Armanda van Bree
