Van 2 tot en met 8 juni is het ”de week van de mentale gezondheid in Nederland”. Een week vol bewustwording, inspiratie en aandacht voor datgene wat vaak stil blijft: hoe het écht met u gaat. In deze week staat uw innerlijke welzijn centraal. Geen luxe, maar noodzaak  zeker als u ouder wordt en veranderingen in uw leven zich opstapelen. Of u nu nog midden in het werkende leven zit, net met pensioen bent of al langer geniet van meer vrije tijd: uw mentale gezondheid verdient aandacht, zorg en ruimte.

Waarom mentale gezondheid zo belangrijk is

Mentale gezondheid gaat over hoe u denkt, voelt en met uitdagingen omgaat. Het bepaalt hoe u met stress omgaat, relaties onderhoudt en keuzes maakt. Voor veel mensen boven de 50 spelen extra factoren een rol:

• Verlies van werk of verandering in rol (bijvoorbeeld pensionering)
• Zorg voor een zieke partner of ouder
• Verlies van uw persoonlijke kring
• Gezondheidsklachten of lichamelijke beperkingen
• Minder sociale contacten
• Of gewoon: het gevoel dat u soms stilstaat, terwijl de wereld om u heen doorgaat

Dit alles kan zwaar zijn. Maar het goede nieuws is: er zijn manieren om uzelf mentaal sterk, veerkrachtig en tevreden te houden.

Wat kunt u doen?

Tips voor een gezonde geest

1. Ga naar buiten
Daglicht en natuur hebben een bewezen positief effect op het brein. Maak elke dag een wandeling van minstens 20 minuten. Ook in uw eigen tuin of balkon kunt u rust vinden.

2. Beweeg, hoe dan ook
Beweging stimuleert de aanmaak van gelukshormonen. Yoga, wandelen, zwemmen of dansen: alles telt.

3. Spreek met anderen
Een goed gesprek lucht op. U hoeft geen diepzinnige dingen te zeggen, een kop koffie en een lach zijn soms al genoeg.

4. Doe iets nieuws
Leer iets creatiefs of volg een korte cursus. Nieuwe ervaringen stimuleren de hersenen en geven voldoening. Op onze website vindt u diverse cursussen, van schilderen tot fotograferen.

5. Schrijf het van u af
Dagboekschrijven helpt om grip te krijgen op gedachten. Begin bijvoorbeeld gewoon met drie regels per dag.

6. Vraag hulp als het nodig is
Professionele hulp is er voor iedereen. Hieronder leest u meer.

Waar kunt u terecht voor hulp of meer informatie?

• MIND Korrelatie: Voor een luisterend oor en gratis hulp bij psychische klachten. Bel, chat of mail anoniem met een hulpverlener.
• OpenUp: Gratis (vaak via de zorgverzekering of werkgever) gesprekken met psychologen en coaches. Ook geschikt voor beginnende klachten.
• Omdenken-podcast: Inspirerende gesprekken met mensen die hun denken hebben omgedraaid in moeilijke situaties.

Boeken en kijktips

Boek: De kracht van kwetsbaarheid –Brené Brown legt op een toegankelijke manier uit waarom uzelf openstellen juist krachtig is.

YouTube: ‘Psycholoog Najla’ – Eerlijke en herkenbare video’s over burn-out, grenzen stellen en veerkracht.

Podcast: ‘Leven zonder stress’ – Interviews met coaches, schrijvers en ervaringsdeskundigen over rust vinden in een drukke wereld.

Kleine gewoontes, groot verschil

Soms hoeft het niet groots of ingewikkeld te zijn. Probeer eens:

• Elke ochtend een intentie zetten: “Vandaag kies ik voor rust.”
• Even zitten in de tuin, zonder telefoon
• Meditatie via de gratis app ‘Insight Timer’
• Dankbaarheidslijstje: 3 dingen waar u blij mee bent vandaag
• Meehelpen in een buurttuin of vrijwilligersproject

Wist u dat…?

Ruim 40% van de mensen tussen de 50 en 70 jaar zich regelmatig eenzaam voelt?

Deel uw verhaal

Wat helpt u om mentaal in balans te blijven? Heeft u een tip of een ritueel dat rust geeft? Laat het ons weten op de contactpagina of op social media: Instagram & Facebook. Samen maken we mentale gezondheid bespreekbaar.