Veranderingen zijn onvermijdelijk: Een nieuwe routine, een verhuizing of veranderingen in uw sociale kring. Het kan lastig zijn om hiermee om te gaan, vooral naarmate u stilletjes aan ouder wordt. Maar waarom voelt het aanpassen soms moeilijk?

Onze hersenen houden van voorspelbaarheid. Ze bouwen routines op om energie te besparen en handelingen automatisch uit te voeren. Wanneer er iets verandert, moet het brein nieuwe verbindingen leggen, wat tijd en moeite kost. Dit kan leiden tot weerstand of ongemak, ook bij positieve veranderingen.

Stress en verandering

Door verandering komt het brein in de actieve modus waardoor het zich in staat stelt om effectief te reageren op veranderingen. Deze reactie helpt niet alleen om direct te handelen, maar speelt ook een cruciale rol in het leerproces. Het brein past zich aan de nieuwe situatie aan. Dat doet het door lichamelijke en mentale processen op gang te brengen, die ervoor zorgen dat de uitdaging het hoofd geboden kan worden. Hierdoor kan het brein zichzelf te aanpassen in de veranderde omstandigheden, zodat u – in dit geval – in de toekomst beter voorbereid bent om soortgelijke situaties aan te pakken. Deze reactie leert uw brein dus reageren, aan te passen en te groeien. Dit aanpassingsvermogen heet neuroplasticiteit.

Neuroplasticiteit: aanpassingsvermogen

Het is dus goed nieuws dat uw brein zich altijd kan aanpassen dankzij deze neuroplasticiteit. Dit betekent dat uw brein in staat is om nieuwe verbindingen te maken en bestaande paden te herstructureren, ongeacht uw leeftijd. Dit maakt het mogelijk om nieuwe vaardigheden aan te leren, gewoonten te veranderen en zelfs oude overtuigingen los te laten. Neuroplasticiteit biedt u dus de flexibiliteit om zich aan te passen aan nieuwe omstandigheden, wat essentieel is voor persoonlijke groei.

Wist u dat neuroplasticiteit niet alleen fysiek is, maar ook mentaal? Wanneer u bijvoorbeeld nieuwe sociale situaties aangaat of zich in een onbekende omgeving bevindt, wordt het brein gestimuleerd om nieuwe manieren van denken en reageren te ontwikkelen. Dit verklaart waarom het soms moeilijk is om uit uw comfortzone te stappen: het brein moet nieuwe, onbekende neurale paden aanleggen, wat tijd en moeite kost.

Hoe kunt u beter omgaan met veranderingen?

• Geef uzelf de tijd om aan te passen. Nieuwe gewoonten en routines vergen tijd. Het kan even duren voordat u zich volledig op uw gemak voelt.
• Focus op de positieve aspecten van de verandering. Wat kan deze verandering u bieden dat u anders misschien niet had ervaren? Probeer te kijken naar de kansen die het biedt, zelfs als het ongemakkelijk voelt. Dat helpt u om door het ongemak heen te werken.Behoud enkele routines voor stabiliteit. Het vasthouden aan bepaalde gewoonten biedt structuur en rust te midden van veranderingen, waardoor uw brein een gevoel van veiligheid kan behouden.
• Blijf sociaal actief en bespreek veranderingen met anderen. Het delen van uw gevoelens en ervaringen met anderen kan uw stress verlichten en helpen bij het verwerken van veranderingen.
• Blijf leren, hoe klein de uitdaging ook is. Elke nieuwe ervaring helpt uw brein te blijven groeien. Zelfs het leren van kleine dingen versterkt de neuroplasticiteit en verhoogt uw aanpassingsvermogen.

Wist u dat…

• Veranderingen in uw omgeving een invloed kunnen hebben op uw mentale welzijn? Studies tonen aan dat het bijhouden van gezonde gewoonten, zoals regelmatig bewegen en gezond eten, de hersenfunctie kan verbeteren en het stressniveau kan verlagen.
• Fysieke activiteit niet alleen goed is voor uw lichaam, maar ook voor uw brein? Regelmatige beweging kan neuroplasticiteit bevorderen en helpen bij het ontwikkelen van nieuwe cognitieve vaardigheden.

Veranderingen kunnen moeilijk zijn, maar ze bieden ook de kans voor persoonlijke groei en nieuwe ervaringen. Door te begrijpen hoe uw brein werkt en uzelf de tijd te geven om zich aan te passen, kunt u veranderingen met meer rust en veerkracht tegemoet treden. Vergeet niet dat uw brein, door neuroplasticiteit, altijd in staat is zich aan te passen en te groeien, ongeacht hoe oud u bent.