Er ligt een nieuw notitieboekje in de kast. Zo eentje die nog helemaal leeg is. Ongeveer 100 ongeschreven blaadjes papier die wachten tot de eigenaar er eens wat mee doet.  De eerste werkweek van het nieuwe jaar voelt misschien wel net zo. Voor veel mensen brengt deze tijd van het jaar een hernieuwd gevoel van energie en overzicht. Nieuwjaar is een moment dat we ons veerkrachtiger voelen, beter in staat de nieuwe uitdagingen aan te gaan.

“Het is nuchtere realiteit, maar het werkt bijna magisch:
Door de combinatie van rust, plezier en bewustzijn versterkt u uw mentale balans.”

Feestdagen zijn niet alleen druk, maar ze bieden ook ruimte. Herinneringen komen en gaan vanzelf, ook naar de mensen om ons heen. Sommige verbindingen lijken vanzelf te gaan, bijvoorbeeld tijdens oud- en nieuw, als de hele buurt op straat staat om vuurwerk af te steken of te bekijken. Die contactmomenten gaan dan makkelijker. Ze geven plezier. Het korte gesprekje, lachen of minuscule overwinningen op de normaalste zaken maken dat we genieten van de kleine momenten. Dit zijn ervaringen die ons mentale reservoir van energie aanvullen. Zelfs voor mensen die de dagen in meer stilte en afzondering doorbrachten, kan het reflecteren op kleine hoogtepunten bijdragen aan het vinden van de balans.

Natuurlijke reset
meer veerkracht

De symboliek van een nieuw jaar werkt als een natuurlijke reset voor het brein. Reflecteren op het afgelopen jaar en bewust plannen voor het nieuwe jaar heeft een duidelijk positief effect: mensen voelen zich zekerder, veerkrachtiger en beter in staat om stress aan te pakken. Het is nuchtere realiteit, maar het werkt bijna magisch: Door de combinatie van rust, plezier en bewustzijn versterkt u uw mentale balans.

Wat u zeker merkt

• Een helderder hoofd. Stilte en reflectie na de drukte helpen om gedachten op een rij te krijgen.
• Meer veerkracht. Positieve ervaringen tijdens de feestdagen geven energie en maken het makkelijker om stress te hanteren.
• Verbeterd welzijn. Het bewust erkennen van goede momenten en kleine successen zorgt voor een positieve start van het jaar.

Adviezen voor een blijvend effect

Nieuwjaar is natuurlijk al begonnen. Het symbolische notitieboekje wordt met de dag voller. Soms staan er rommelige krabbels in, bijvoorbeeld op de dagen dat het niet zo lekker loopt. De andere keer zal het een mooie gedachte zijn, misschien net zo mooi als dat uw dag of week was. Zonder het te merken wordt het drukker en voller dit komend jaar. Daarom heb ik drie reminders voor u die helpen de magie van een frisse start steeds opnieuw te beleven:

1. Plan vaak momenten van stilte en rust. Neem bijvoorbeeld regelmatig die korte wandeling of een kop thee. Bij voorkeur helemaal zonder afleiding.
2. Reflecteer op successen en fijne momenten. Kijk in het weekend terug naar de afgelopen week. Kijk dan naar de nieuwe week. Sta heel even stil.
3. Focus op kleine, haalbare stappen. Start een kleine, gezonde gewoonte of een aanzet naar een nieuw project. Neem elke week contact op met een andere bekende.

“Het korte gesprekje, lachen of minuscule overwinningen op de normaalste zaken maken dat we genieten van de kleine momenten. Dit zijn ervaringen die ons mentale reservoir van energie aanvullen.”

Perfectionisten staan er wel om bekend dat ze moeite hebben aan een nieuw notitieboekje te beginnen. Simpelweg, omdat de invulling ervan precies goed moet zijn. Bent u een preciezeling? In het prentenboek van ‘Eendje Smeerpoets’ komt het konijn erachter dat het leven uiteindelijk prettiger en leuker is als het allemaal een beetje minder schoon en precies mag zijn. Een eenvoudige, maar krachtige herinnering dat het dit jaar niet draait om perfectie, maar om de kwaliteit van verbinding.

Ook nieuwsgierig zijn is een belangrijk blijvertje. Waarom dit zo belangrijk is, legt ondervinder, John van den Hout-Sachs, uit in zijn artikel “Waar was u vandaag het meest nieuwsgierig naar?”. Klik hier om het te lezen.

Geniet van de kleine momenten en maak ze groter dan ze zijn. Veel geluk gewenst dit jaar!