Leuker ouder worden! Uw Leefstijl & Vitaliteit als fundament

In de Den Texstraat in Amsterdam baarde mijn oma elf kinderen, in een tijd zonder wasmachines, vaatwassers of andere huishoudelijke hulp. Toen ze zestig was, verliet haar jongste kind het huis. En mijn oma? Zij ging naar de Vrije Universiteit om Frans te studeren. Ze hielp mij met mijn huiswerk en zei altijd: “Kind, stop met mopperen, u leeft in een fantastische tijd!”

Rond haar vijfenzestigste nam ze voor het eerst in haar leven een hond, Timmie. “Waarom?” vroeg ik. “Dan weet ik zeker dat ik voldoende beweging krijg en heb ik nog zo nu en dan een praatje,” antwoordde ze.

Mijn oma stierf op 87-jarige leeftijd. Op haar begrafenis turnde mijn nichtje in haar blauwe turnpakje voor haar graf, en een clown kwam de boel wat opvrolijken.

Dat was mijn oma. Een prachtvoorbeeld van Leefstijl & Vitaliteit!

Leefstijl & Vitaliteit nader toegelicht

De begrippen leefstijl en vitaliteit worden vaak door elkaar gebruikt, maar er is wel degelijk een verschil. Leefstijl omvat gedrag dat de fysieke gezondheid beïnvloedt, samengevat in het acroniem BRAVO: Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding en Ontspanning. Wanneer we onvoldoende aan deze richtlijnen voldoen, lopen we fysieke gezondheidsrisico’s. In een volgende blog zal ik deze richtlijnen bespreken en toelichten hoe u hierin kunt verbeteren.

Vitaliteit leg ik het liefst uit als: energie om te leven. Vitaliteit is het vermogen om acties te ondernemen die uw leven waardevoller maken. Het omvat naast BRAVO ook onze mentale en sociaal-emotionele fitheid. Mentale fitheid heeft te maken met uw breinfuncties, zoals helder kunnen denken en geheugen. Sociaal-emotionele fitheid gaat over hoe u omgaat met anderen en uw emoties, zoals connectie, communicatievaardigheden en emotieregulatie.

Vitaliteit bekijkt gezondheid vanuit een holistisch perspectief: onze fysieke, mentale en sociaal-emotionele fitheid beïnvloeden elkaar. Stel uw partner komt te overlijden. Dat geeft een deuk in uw sociaal-emotionele fitheid; u voelt u alleen en verdrietig. Dit kan leiden tot slecht slapen en meer stress, waardoor fysieke gezondheidsklachten kunnen ontstaan.

“Moet ik op mijn leeftijd nog…”

U hebt al zoveel meegemaakt in uw leven. Het is tijd om nu een beetje meer te gaan genieten. Als 50-plusser is het vaak onprettig als ons de les wordt gelezen, vooral als het om Leefstijl & Vitaliteit gaat. Wie gaat u vertellen dat u moet stoppen met roken of dat biertje moet laten staan? Dat beslist u toch zeker zelf! En daar heeft u helemaal gelijk in.

In de 30 jaar dat ik werkzaam ben als Vitaliteit- en Persoonlijk Leiderschap Coach, zie ik het zo vaak gebeuren: vingertje wijzen. “Met het hoogste percentage overgewicht bij 50-plussers, vergeleken met andere leeftijdscategorieën, en de relatie met 200 ziektes aan overgewicht… moeten we deze ouderen vertellen dat ze er wat aan kunnen doen.”

Nee, dat hoeven we niet. Ik in ieder geval niet. Ik wil u alleen inspireren te ervaren dat u nooit te oud of te jong bent om uw vitaliteit te verbeteren.

Niet veranderen maar verbeteren

Leefstijladviseurs die u gaan vertellen dat u moet veranderen, zullen een averechts resultaat krijgen. Wat gebeurt er als iemand u vraagt te veranderen? U raakt in een stressrespons: u wilt vechten (u gaat tegen het advies in), vluchten (u doet net of u het advies niet heeft gehoord) of bevriezen (u trekt u terug). Dit komt omdat wanneer iemand u vertelt wat te veranderen, uw autonomie (zelfbeschikkingsrecht) in het geding komt. En autonomie is een van de drie emotionele basisbehoeften van ieder mens. (De andere twee zijn: competentie en connectie.)

Verbeterpunten zoeken en vinden

U hoeft helemaal niet te veranderen. U bent prima zoals u bent. Het enige waar ik u voor wil uitnodigen, is uzelf de vraag te stellen: “Zijn er elementen in mijn leven die ik kan verbeteren, zodat mijn Energie In Leven vergroot wordt?”

Ik denk dat u die elementen wilt vinden. Omdat u langer zelfstandig wilt blijven leven, omdat u zo min mogelijk fysieke pijn wilt ervaren, omdat u uw ziekterisico’s zo laag mogelijk wilt maken, omdat u een fijne relatie wilt onderhouden met uw kinderen, omdat u nog wilt voetballen met uw kleinkind, omdat u van betekenis wilt blijven voor de maatschappij en omdat u tevreden en trots op uzelf mag zijn!

We willen graag onderzoeken of u het leuk zou vinden om een online live masterclass over Leefstijl & Vitaliteit bij te wonen om wat meer informatie te krijgen en tips te ontvangen over hoe u uzelf hierin kunt verbeteren.

 Laden ...

Leefstijl & Vitaliteit gaat niet over cijfertjes. Leefstijl & Vitaliteit gaat over energie in leven. Leefstijl & Vitaliteit is het fundament om leuker ouder te worden!

Willen we niet allemaal leuker ouder worden?

Mira Overkleeft Vitaliteit- & Persoonlijk Leiderschap Coach

Docent Voeding en Leefstijl | Spreker www.fitspel.nl