Aandacht voor eenzaamheid

In een tijd waarin we steeds meer digitaal leven, wordt de rol van sociale contacten belangrijker dan ooit. Langdurige eenzaamheid vergroot het risico op gezondheidsklachten, zoals stress, slaapgebrek en zelfs hart- en vaatziekten.

Niet voor niets wordt eenzaamheid inmiddels net zo schadelijk genoemd als roken of ernstig overgewicht. En juist vakanties zijn momenten waarop dit gevoel op kan spelen. Het lijkt alsof iedereen om u heen op pad gaat: collega’s en buren genieten elders van hun vrije dagen en tot overmaat van ramp worden sommige vaste activiteiten júist in deze periode stilgelegd. Daardoor valt een sociaal vangnet tijdelijk weg.

Tijd om een plan te maken. Want ook als u eenzaam bent, is het van cruciaal belang dat u een mooie zomer tegemoet gaat! Gelukkig zijn er genoeg opties om vakantie en eenzaamheid om te buigen naar nieuwe mogelijkheden, zingeving en gezondheid.

Vakantie en gezondheid: waarom samenhang belangrijk is

1. Mentaal en lichamelijk welzijn gaan hand in hand

Eenzaamheid kan leiden tot somberheid en stress, die op hun beurt effect hebben op uw lichaam: Het heeft effect op uw weerstand, uw bloeddruk én uw energieniveau. Sociaal contact helpt niet alleen maar tegen eenzaamheid. Naast gezelligheid en met de juiste mensen, helpt het óók tegen lichamelijke gezondheidsproblemen.

Daarnaast beweegt u meer als u met anderen op stap gaat: wandelen, fietsen, een terrasje pakken — het klinkt klein, maar het helpt allemaal mee aan vitaliteit en flexibiliteit.

2. Sociale plannen zorgen voor voorpret én verbinding

Vakantie en eenzaamheid vermijden begint vaak al bij de planning. De zomerperiode is vaak rustiger omdat organisaties een zomerstop hebben en veel mensen op vakantie zijn. Extra vrije tijd dus, én extra tijd voor een koffieafspraak hier, of een dagje weg daar… Zo voorkomt u dat de weken zich leeg en lang laten voelen. Een verandering van planning geeft uw leven een frisse wind. Én mogelijk geeft het natuurlijk weer een frisse blik op de periode ná de vakantie.

Bent u met pensioen? Een zomerperiode vol andere dingen dan anders geeft een andere draai aan een tijd die een sleur zou kunnen worden. Verandering van spijs doet eten, zeggen ze wel eens.

Wat kunt u doen om u minder eenzaam te voelen in de zomer?

Het vraagt soms een klein zetje, maar er is genoeg mogelijk om deze periode sociaal en zinvol te maken:

1. Sluit u aan bij georganiseerde reizen of vakanties

Er zijn in Nederland veel aanbieders van vakanties speciaal voor mensen die liever niet alleen op pad gaan. Denk aan ANWB Groepsreizen of Fitál Vakanties waar u samen met anderen nieuwe plekken ontdekt. U bent vrij om mee te doen of juist even op uzelf te zijn.

2. Denk aan een ‘thuisvakantie’ met buurtactiviteiten

Via platforms zoals Nextdoor.nl of NLvoorelkaar.nl vindt u lokale uitstapjes, zoals museumbezoeken, wandelgroepen of tuinprojecten. Goed voor lichaam én geest — én lekker dichtbij.

3. Overweeg vrijwilligerswerk tijdens de vakantie

Steeds meer mensen kiezen voor een actieve invulling van de vakantie door vrijwilligerswerk. Organisaties als VSO Nederland of lokale stichtingen bieden tijdelijke projecten. Zo doet u iets goeds én ontmoet u anderen.

4. Plan micro-avonturen

Vakantie en eenzaamheid hoeven geen groots probleem te worden. Kleine dingen kunnen het verschil maken:

• Wandel een onbekende route in eigen regio (tip: wandelnet.nl).
• Boek een nachtje in een natuurhuisje of hostel.
• Ga fietsen naar een dorp verderop — zonder vaste eindtijd.

Zó blijft vakantie leuk én sociaal

1. Plan op tijd: bedenk wie u kunt vragen voor een dagje weg of samen koffiedrinken.
2. Kijk naar georganiseerde (groeps)reizen of lokale activiteiten.
3. Overweeg vrijwilligerswerk of hulp in de buurt.
4. Gebruik digitale platforms voor contact of inspiratie.
5. Gun uzelf ook rustmomenten — alleen zijn mag, maar voel u niet eenzaam.