- Menu
-
-
Leenattent
-
-
-
Puzzelprijzen
-
-
Bewegen is van groot belang hoe ouder u wordt. Bewegen laat u niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal fitter voelen. Te weinig bewegen kan leiden tot een vermindering in mobiliteit, conditie en verhoogde kans op overgewicht. Regelmatig bewegen draagt vele voordelen met zich mee. Zo biedt het de mogelijkheid om sociale contacten op te bouwen, voorkomt het ziektes, zorgt het voor een vermindering in chronische klachten, versterkt het uw botten, word u er flexibeler van, stimuleert het uw hersenen en u gaat uzelf er kortom gewoon beter door voelen.
Soorten sport:
Leeftijd hoeft niks te zeggen over uw vermogen om te sporten, zeker als we kijken naar een aantal oudere atleten. Zo was er een surfer van 73 jaar oud, een triatlon atleet van 76 jaar oud, een sprinter van 104 jaar oud en ’s werelds oudste marathonloper was 101 jaar oud! Dus wat houdt u nog tegen?
Sommige sporten zijn meer geschikt en populairder bij mensen op een latere leeftijd. Uiteraard moet u voor een sport kiezen die u leuk vindt om te beoefenen, maar wij hebben de meest populaire sporten voor u op een rij gezet:
- Zwemmen
- Wandelen
- Hardlopen
- Krachttraining
- Yoga
- Fitness
- Fietsen
- Tennis
- Squash
- Golfen
- Dansen
Voorkom blessures
Wanneer u veel beweegt is het belangrijk om te weten hoe u het beste blessures kunt voorkomen. Zodra u ouder wordt is de kans op blessures ook groter, dit komt door de vermindering in kwaliteit van uw spieren, pezen, gewrichten en botten. Merendeel van de blessures ontstaan door overbelasting. Uiteraard kunnen blessures ook ontstaan door een val of ongeval, dit komt vaak door een afname in reactievermogen. Maar wat kunt u nou doen om het risico op blessures te verminderen of zelfs helemaal te voorkomen?
Zorg dat u rustig begint en bouw het vanuit daar rustig op, zeker als u al een tijd niet hebt gesport. Gebruik bij sommige sporten bescherming, zoals een helm of knie/hand bescherming. Koop de correcte sportmaterialen, hierin kunt u uzelf laten adviseren. Bent u toch nog niet overtuigd? Dan kunt u altijd een sportmedisch onderzoek laten doen.
Voor meer informatie over sporten en bewegen kunt u terecht op de website van de Rijksoverheid.
Vrije Tijd
Computers & Internet
Informatie & Overheid
Gezondheid
Werk & Inkomen
GeldzakenReacties
Gerelateerde berichten
Veranderingen zijn onvermijdelijk, of het nu gaat om een nieuwe routine, een verhuizing, of veranderingen in uw sociale kring. Het kan soms lastig zij(...)
Lees meer
De wintermaanden brengen kou, wind en droge lucht met zich mee, wat een behoorlijke uitdaging kan zijn voor uw huid. Vooral als u ouder wordt, kan uw (...)
Lees meer
Een goede nachtrust is essentieel voor uw gezondheid en welzijn, vooral als u ouder wordt. Helaas kan stress een grote invloed hebben op uw slaap, w(...)
Lees meer
Het is volkomen normaal om af en toe een dipje te hebben. Maar er zijn eenvoudige en effectieve manieren om uw gemoedstoestand te verbeteren(...)
Lees meer