Zorgt u regelmatig voor iemand in uw omgeving? Bijvoorbeeld voor een ouder, partner, buur of goede vriend? Dan bent u misschien zonder dat u het zelf beseft een mantelzorger. Mantelzorg is geen officiële baan, maar een rol die u op zich neemt uit liefde, loyaliteit of vanzelfsprekendheid. In dit artikel duiken we dieper in wat mantelzorg is, wat het betekent om mantelzorger te zijn, hoe u deze rol kunt combineren met de rest van uw leven en wat u kunt doen om het vol te houden zonder uzelf voorbij te lopen. Want zorgen voor een ander is mooi, maar mag nooit ten koste gaan van uzelf.

Wat is mantelzorg?

Mantelzorg is alle hulp die u geeft aan een naaste met gezondheidsproblemen, buiten een formele zorgrelatie om. Dus: u zorgt voor iemand die u kent, zoals een familielid, vriend of buur.

Het kan gaan om:

• Verzorging (wassen, aankleden, medicatie):
• Huishoudelijke hulp:
• Administratieve ondersteuning:
• Emotionele steun of meegaan naar afspraken:

U hoeft het niet fulltime te doen om mantelzorger te zijn. Zelfs een paar uur per week telt al mee.

De rol van de mantelzorgmakelaar

Mantelzorger zijn is mooi, maar ook complex. Veel mantelzorgers raken verdwaald in het woud van regels, organisaties en formulieren. Een mantelzorgmakelaar helpt daarbij.

Een mantelzorgmakelaar:

• Regelt praktische zaken (denk aan indicaties, zorgverleners, hulpmiddelen):
• Kent de weg bij gemeenten, zorgverzekeraars en instanties:
• Neemt regeltaken uit handen:
• Geeft onafhankelijk advies:

Is er speciaal voor u als mantelzorger.

Tip: sommige zorgverzekeringen vergoeden de hulp van een mantelzorgmakelaar volledig of deels. Vraag ernaar!

Meer weten? Kijk op mantelzorgmakelaars BMZM

Tips om het vol te houden

U zorgt voor een ander, maar wie zorgt er voor u? Dit zijn belangrijke tips:

• Blijf praten: Deel uw zorgen met vrienden, familie of lotgenoten.
• Zoek hulp: Vraag om ondersteuning bij het wijkteam, huisarts of andere familie leden.
• Gebruik respijtzorg: Tijdelijke overname van zorg zodat u op adem kunt komen.
• Zorg voor uzelf: Plan bewust tijd in voor ontspanning. U heeft het nodig.

Wist u dat…?

Er in Nederland meer dan 5 miljoen mantelzorgers zijn?

Weet u nog?

Weet u nog wanneer het begon? Misschien begon het met:
“Zal ik even helpen?” en nu zorgt u elke dag.
“Even een ritje naar de huisarts.” en nu regelt u alles.

Mantelzorg ontstaat vaak geleidelijk. Misschien herkent u dat.

Een dag in het leven van een mantelzorger

Een gemiddelde dag kan er zo uitzien (als u bijvoorbeeld voor uw moeder zorgt):

07:30 – Eigen gezin klaarmaken voor de dag
09:00 – Moeder bellen of langsgaan
10:00 – Werken of afspraken
17:00 – Medicatie of boodschappen regelen
19:00 – Weer bellen, ondersteunen, luisteren of langsgaan
22:00 – Eindelijk tijd voor uzelf (als dat lukt)

“Soms voelt het alsof u twee levens leid. Uw eigen leven, en dat van degene voor wie u zorgt.”

Bent u mantelzorger? En hoe combineert u het?

Veel mantelzorgers beseffen pas laat dat ze mantelzorger zijn. Herkent u dit?

• U staat altijd paraat?
• U mist werk, vrije tijd of slaap?
• U voelt zich verantwoordelijk, ook als het u opbreekt?

Mantelzorg combineren met werk of gezin kan zwaar zijn.

Tips:

• Praat met uw werkgever: er zijn wettelijke regelingen zoals zorgverlof
• Stel grenzen: u hoeft niet altijd ‘ja’ te zeggen
• Kijk wat u kunt uitbesteden of verdelen

Bekijk dit filmpje voor extra informatie:

Meer hulp: MantelzorgNL

Zorg dat de zorg u niet overbelast

Veel mantelzorgers ervaren stress, vermoeidheid of zelfs een burn-out. Dit zijn signalen van overbelasting:

• Slecht slapen
• Snel geïrriteerd zijn
• Geen tijd meer voor uzelf
• Gevoel van machteloosheid

Voorkom dat u zelf ziek wordt. U bent nodig maar niet onuitputtelijk.

Een bedankje 

Laten we eindigen met een dankjewel.
Voor alle mantelzorgers.
Voor uw tijd. Uw liefde. Uw geduld. Uw energie.
Zonder u is er geen zorg.

U zorgt voor een ander. Vergeet daarbij niet: u mag óók voor uzelf zorgen.