Fitter door bewegen!

Eigenlijk hoeven we het niet te noemen, maar we doen het toch. Bewegen zorgt ervoor dat u niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal fitter voelt. En dat willen we natuurlijk! Te weinig bewegen kan leiden tot een vermindering in mobiliteit, conditie en verhoogde kans op overgewicht. Regelmatig bewegen draagt vele voordelen met zich mee. Zo biedt het de mogelijkheid om sociale contacten op te bouwen, voorkomt het ziektes, zorgt het voor een vermindering in chronische klachten, versterkt het uw botten, word u er flexibeler van, stimuleert het uw hersenen en u gaat uzelf er kortom gewoon beter door voelen.

Soorten sport

Leeftijd hoeft niks te zeggen over uw vermogen om te sporten, zeker als we kijken naar een aantal oudere atleten. Zo was er een marathonloper van 101 jaar oud, een sprinter van 100, een zwemster van 64 jaren jong! Hoewel het niet per se een atletische prestatie is, is het wel een bijzondere prestatie: een ruimtereiziger van 77 jaar oud! Wat houdt u nog tegen?
Om u te helpen meedenken hebben wij een aantal sporten voor u op een rij gezet.

Zwemmen: dit is een uitstekende manier om uw hele lichaam op een lage-impact manier te trainen, wat ideaal is voor gewrichten die na verloop van tijd gevoeliger kunnen worden.

Wandelen: een toegankelijke en ontspannende manier om uw uithoudingsvermogen te verbeteren en tegelijkertijd van de natuur te genieten zonder overmatige belasting van uw gewrichten.

Hardlopen: hardlopen kan helpen om uw hartgezondheid te verbeteren en spierkracht op te bouwen, en het biedt de mogelijkheid om nieuwe uitdagingen aan te gaan, zoals deelnemen aan 5 km-races.

Krachttraining: dit helpt bij het behouden van spiermassa en botdichtheid, wat belangrijk is om sterker te blijven naarmate u ouder wordt.

Fitness: een gevarieerde manier om uw algehele gezondheid te verbeteren, van cardiotraining tot spierversterking, en kan volledig afgestemd worden op uw eigen tempo en niveau.

Fietsen: vriendelijk voor de gewrichten, geschikt voor elke leeftijd. Fietsen is een uitstekende manier om zowel uw conditie als spierkracht te verbeteren, terwijl het vriendelijk is voor de gewrichten, wat het geschikt maakt voor elke leeftijd.

Tennis: hier wordt cardio en coördinatie in een sociaal actieve sport perfect gecombineerd, het is ideaal om zowel fysiek als mentaal scherp te blijven.

Squash: dit is een dynamische sport die snelheid en uithoudingsvermogen bevordert, terwijl het tegelijkertijd de flexibiliteit en de reactietijd verbetert.

Golfen: een rustgevende manier om in de buitenlucht te bewegen, met de voordelen van lange wandelingen en het verbeteren van uw focus en precisie.

Dansen: een leuke en sociale manier om uw flexibiliteit, balans en coördinatie te verbeteren, terwijl het ook het humeur en de algehele levenskwaliteit verhoogt.

Voor meer informatie over sporten en bewegen kunt u terecht op de website van de Rijksoverheid.