Uw slaapproblemen, onze oplossingen!

Het verstrijken van de jaren kan gepaard gaan met veranderingen in slaappatronen, wat bij veel 50- en 65-plussers slaapproblemen veroorzaakt. In deze blog ontdekt u waarom slapen moeilijker lijkt te worden met de leeftijd en welke stappen u kunt ondernemen voor een goede nachtrust.

Oorzaken van slaapproblemen bij ouderen
Tegengesteld aan het populaire idee dat ouderen minder slaap nodig hebben, hebben zij evenveel behoefte aan 7 à 8 uur slaap per nacht. Echter, veranderingen in het slaappatroon, zoals verminderde melatonineproductie, kunnen leiden tot lichter slapen en verschillende slaapkwalen.

Gevolgen van een veranderend slaappatroon
Met het ouder worden neemt de hoeveelheid diepe slaap en REM-slaap af, waardoor men lichter slaapt. Dit vertaalt zich in moeite met inslapen, onderbroken slaap, vroeg ontwaken en middagdutjes. Chronische slaapproblemen kunnen leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen en stemmingswisselingen. Enkele veelvoorkomende slaapstoornissen bij ouderen zijn slapeloosheid, slaapapneu en het rusteloze benensyndroom. Als u aanhoudende slaapproblemen ondervind is het verstandig om contact op te nemen met de huisarts.

Oplossingen voor verbeterde slaap
Om een goede nachtrust te herstellen, is het essentieel de kern van het probleem aan te pakken. Medische klachten, medicatie, mentale stress en levensstijlfactoren zoals roken en gebrek aan activiteit kunnen bijdragen aan slaapproblemen. Het aanpakken van deze oorzaken is cruciaal voor slaapverbetering.

Vermijd slaapmiddelen en creëer een gezonde slaapomgeving
Hoewel slaapmedicatie snel slapen en door­slapen kan bevorderen, is de effectiviteit beperkt tot een korte periode vanwege het risico op gewenning. Bovendien is verslaving snel een probleem, met name voor ouderen. Deze medicijnen hebben ook extra risico’s, zoals een spierverslappend effect dat ’s ochtends aanhoudt, waardoor het gevaar op vallen toeneemt. In sommige gevallen kunnen ademhalings- en slikproblemen zelfs voorkomen. Het is daarom verstandig om goed na te denken voordat u gebruik wilt maken van slaappillen.